ダイエット＝健康維持と捉えたときの食事の注意点て何だと思いますか？

ダイエット＝健康維持と捉えたときの食事の注意点

一つ目は、

「食べないという選択肢は無い」

二つ目は

「食事の量・種類の引き算では無く。足し算が大事！」

過去、体重を落とす事だけを目的として、ダイエットをしていたとき考えていたこと。

・食べる量を減らせば良い。

・回数を減らせば良い。

でした。

でもそれは、悪循環のループにはまってしまうもっとも大きな原因でした。

自分に我慢を強いる行為です。

そしてもう一つは、取るべき栄養素が取れていない。同じような料理が食卓に並ぶ。男の方が好きな〔ラーメン・ライス〕は、偏った食生活の見本です。

今はやりの、新型栄養失調です。

カロリーは十分足りているのに栄養不足になってしまっている

健康診断に出てこない身体の不調はありませんか？

・けだるい……疲れやすい・すっきりしない

・不眠……夜中に何度も目が覚める

・集中力が無くなった……やる気が起きない

病院へ行くほどでもない不調、辛いですよね。

普段の食事を見直し、何が足りていないかを知る。足りていない物を足す。

どうすれば良いの？

では何を食べれば良いのか、悩むところですよね。

一人一人食べているものが違うので、一概に言えません。

そこで、お一人お一人に寄り添った【お食事見守り隊】を計画中です(^_^)

詳しい事は数日中にお知らせ予定です。ではまた(^_^)v

ある日の、我が家の食事です(^_^)v

鮭とシメジの酒蒸し(^_^)v